Power Plate

Värma upp snabbare, träna och prestera bättre, återhämta dig på kortare tid.

Vibrationsträningens historia

I början av 1970-talet behövdes något för att hjälpa kosmonauter och senare astronauter att återhämta sin kropp efter långvarig vistelse i tyngdlöshet. Det blev startskottet för vibrationsträningen

En astronaut som vistats lång tid i rymden får så svår benskörhet och muskelsvaghet att det blir svårt att träna på vanligt sätt. Vibrationsträningen var ett skonsamt sätt att bygga upp muskelmassa och benvävnad igen.

Hur fungerar den?

Power Plate skapar harmoniska vibrationer som för kroppen betyder instabilitet vilket behöver pareras. Där kommer musklerna in i bilden.
Ca 95% av muskelfibrerna aktiveras genom en reflex i muskelspolarna, som kan jämföras med när man testar reflexen i knäet hos doktorn.
Detta innebär att musklerna fungerar som en stor pump som spolar bort mjölksyra och kraftigt ökar blodcirkulationen.

Hur används den?

De som inte klarar av att träna på vanligt sätt på grund av problem i rörelse- eller cirkulations-apparat, och som skulle få en ökad livskvalitet genom lindrad smärta, starkare muskler, bättre balans och ökad rörlighet.
Många problem i exempelvis rygg och nacke kan enkelt tränas bort, även för äldre eller sjuka.

De som är friska men väljer att inte vara fysiskt aktiva.
Dessa får ofta med tiden ryggont, knäproblem eller någon annan smärta i rörelseapparaten.
Vibrationsträning kan ge stor effekt med begränsad träningsinsats.

De som vill effektivisera sin vanliga träning genom att komplettera med vibrationsträning.

PT-smallgroup pass

Effekter och fördelar av vibrationsträning

Det finns verkligen otaliga mängder saker som händer i kroppen vid vibrationsträning. Förutom att den ger en snabb muskeltillväxt, bättre balans, ökad blodcirkulation och snabbare återhämtning och ger den också en mängd hälsorelaterade bonusar.

Lindrar ryggbesvär

Det har visat sig att de djupa ryggmusklerna, multifiderna, aktiveras effektivt redan genom att bara stå på vibrationsplattan.

Dessa viktiga muskler håller ihop diskarna och är svåra att träna på traditionellt sätt, sådana otränade ryggmuskler är ofta en orsak till ryggbesvär.

Ökar hormonproduktion

I kliniska studier har man tittat på hur kroppens hormoner påverkas av vibrationsträning.
Hormonprofilen efter träning med vibrationsplatta motsvarar den man får vid mycket hård träning under lång tid, till exempel ett maratonlopp.

I en studie ökade kroppens tillväxthormon med 460% och testosteron med 7% samtidigt som stresshormonet kortisol minskade med 32%.
Denna hormonprofil ger en bild av en avslappnad kropp i tillväxtfas.

Tillväxthormonerna hjälper kroppens celler att repareras och reproduceras och när stresshormonet minskar frigörs vårt lyckohormon serotonin som får oss att må bra.
Även hormonet neurotrofin som hjälper till vid tankeprocessen ökar samt kroppens smärthormon endorfin.

Motverkar benskörhet

I Sverige drabbas varannan kvinna och var fjärde man av frakturer på grund av urkalkning av skelettet, benskörhet.

Det finns idag ingen medicin som ökar bentäthet.
Man vet att motion såsom löpning hjälper mot benskörhet medan simning däremot inte har någon effekt på just benskörhet.

Vibrationsträning har i studier visat god effekt på tillväxt av bentäthet och motverkar därvid benskörhet.

Lindrar och förebygger artros

Besvär relaterat artros minskar normalt vid motion, men ofta gör det ont att träna vilket leder till inaktivitet och mer smärta.

Med vibrationsträning kan man få igång träning på ett skonsamt sätt.
Vibrationsträning ger ofta också en direkt lindring vid akuta artros-relaterade smärtor.

Vill du veta mer?

Fyll i formuläret bredvid så kontaktar vi dig