Vibrationsträning på Power Plate

Vibrationsträning på Power Plate.

Vibrationsträning är ett supereffektivt komplement till både vår maskinträning och vår funktionella träning. Kombinera gärna genom att först värma upp med ett antal övningar på Power Plate för att sedan avsluta efter det vanliga passet med stretch och avslappning på vibrationsplattan.

Vibrationsträning har i otaliga studier visat ge:

  • Ökad styrka genom att rekrytera nästan 100% av muskelfibrerna.
  • Ökad cirkulation
  • Förbättrad rörlighet
  • Smärtlindring
  • Ökad bentäthet
  • Slätare och fastare hud

Speciellt effektiv har vibrationsträningen visat sig vara jämfört med vanlig styrke- eller konditionsträning för:

  • Stimulerar i hög grad den naturliga produktionen av tillväxthormoner (GH), vilket påverkar muskeltillväxt och åldringsprocessen.
  • Ökar bentätheten och förebygger därigenom benbrott vid exempelvis fallolycker.
  • Ökar effektivt den explosiva muskelstyrkan (snabba muskelfibrer) och förebygger därmed fallolycker, som är en vanlig dödsorsak i hemmiljö för äldre.
  • Har positiv effekt på ledproblem, exempelvis på den så vanligt förekommande knäartrosen.

2018-01-21T21:46:10+00:00